1日の疲れを回復させるには、睡眠が一番大事

22時以降、スマホやゲーム、デジタル機器を触らない。

昨日は、スマホで音楽を聞いてしまった。

はい、ダメー。

触らないと決めたのだから、触らない。

と、言いたいところだが、好きな音楽を聞くことには、リラックス効果があるらしい。

それに、23時にはお布団に入って、0時には眠りについたので、朝の目覚めは良かった。

なので、セーフということで。

やっぱり一番大事なのは、睡眠時間。

何時に寝るか、何時間眠るか。

23時に寝る、7時間は眠る。

これだけでも、8割くらい回復できると思う。

あとは、食事の栄養バランスとか、スッと寝るための準備とか。

質の良い睡眠時間を確保するために、できることをすれば、十分だろう。

疲れたまんま回復できないでいると、良いことがない。ひとつもない。

1日の疲れは、その日のうちに。

回復、大事。

それでは、お達者で。