22時以降、スマホやゲーム、デジタル機器を触らない。
昨日は、スマホで音楽を聞いてしまった。
はい、ダメー。
触らないと決めたのだから、触らない。
と、言いたいところだが、好きな音楽を聞くことには、リラックス効果があるらしい。
それに、23時にはお布団に入って、0時には眠りについたので、朝の目覚めは良かった。
なので、セーフということで。
やっぱり一番大事なのは、睡眠時間。
何時に寝るか、何時間眠るか。
23時に寝る、7時間は眠る。
これだけでも、8割くらい回復できると思う。
あとは、食事の栄養バランスとか、スッと寝るための準備とか。
質の良い睡眠時間を確保するために、できることをすれば、十分だろう。
疲れたまんま回復できないでいると、良いことがない。ひとつもない。
1日の疲れは、その日のうちに。
回復、大事。
それでは、お達者で。
昨日は朝から、インフルエンザの予防接種を受けに行った。
それと、風しん抗体検査。
妊娠を希望する夫婦として、今更ながらも予防接種や検査を受けることにした。
そう思いながら、午後以降の過ごし方を考えていたのだが。
血液検査のため、まずは血を抜かれた。
そのあと続けて、インフルエンザの予防接種。
どちらも左腕で受けたのだが、予防接種の注射を打ち込まれたあと、一瞬、意識が飛んだ。
本当に、ほんの一瞬だったと思う。
呼びかけられたら、目が覚めたから。
それでも、意識は朦朧としていて、全身に力が入らない状態だった。
座っているところを、看護師さん3人がかりで、ベッドに運んでもらった。
ご迷惑をおかけして申し訳ない……。
そんな気持ちを抱きながら、かすれた声で（すいません、すいません……）と繰り返した。
10分しないうちに、意識がハッキリしてきた。
弱々しくも動けるようにもなった。
血圧を測ってもらい、問題ないとのことで、無事、帰れることになった。
自分でもよく分かっていなかった。
あとで妻に確認したら、予防接種の注射が終わってすぐ、前の机に、頭が倒れていったらしい。
机の上には腕を置くためのタオルがあったし、即座に看護師さんが支えてくれたので、ケガとかはしていない。
私自身は、頭が前に倒れたのを覚えていない。
血液検査の採血をされたあと、インフルエンザの予防接種の説明を受けているとき、頭がサーッと冷たくなっていく感じがして、急に眠たくなって、気がつくと後ろにいた看護師さんに身を預ける形になっていた。
そのとき看護師さんたちは、緊張していたのかもしれない、と話していた。
あとで調べたら、「血管迷走神経反射」というらしい。
緊張やストレスで起きる血圧低下、脈拍減少のことで、それに伴う失神も含めて、予防接種や採血のときにも起こり得る。
しかし、今まで何回か採血や予防接種を受けてきたが、一度もこんな経験はなかった。
いたって健康、特に問題なし。それが私だったのに。
原因として考えられるのは、寝不足、朝食のコーヒーによるカフェイン摂取、あとは日頃の疲れが溜まっていた、こんなところか。
緊張やストレスは抱え込まないタイプだと自負していたのだが……疑わしくなってきたぞ。
大変だったなあ。
妻にも心配をかけてしまった。
本当にすまないと思っている。
今度から気をつけなければ。
それでは、お達者で。
ひどく疲れている。そう感じるのは、ネガティブな感情ばかりが頭をよぎるから。
今週は6連勤。
昨日はその5日目だった。
いつもなら、5日働いた次の日は、お休みのはずなのだが。
月を跨いだこともあり、今週だけは6日目も出勤だ。
ま、6連勤するのは、自分で決めたこと。
自業自得である。
へっ
昨日の夜から、心がくさくさしている。
心と体はつながっているとは、よく言ったものだ。
世のため人のために働くことは、自分のためになっていると、いくら考えてもダメ。
身体は正直だし、心も素直に不満を募らせてくる。
こういうときに他人と接すると、お互いに、嫌な思いをすることになる。
家族は特に。
家族は距離が近い。
ありのままでいられるからこそ、注意が必要である。
ずっと一緒にいるのだから、当然ケンカなんかもするけど。
なるべく笑顔で過ごしたいものだ。
自分の責任であるにも関わらず、疲れているからといって横柄な態度になったり、八つ当たりなどは、しないように気をつけたい。
昨日は、上手くやれたはず。
あと1日、今日が終われば、お休みがくる。
気を抜かずいこう。
言動注意。
書いているときは冷静になるんだけどなぁ。
もしやこのブログを書くことは、自分にとって癒やしなのかな。
書くときは、独りだ。
己との対話しかない。
それが癒しになるのかもしれない。
書いている最中は、自分のためだけに書いている。
自分のために何かをする。
これが、疲れた身体に、すり減った心に、癒やしを与えるのだろう。
だとしたら、疲れたとき用に、「自分のためにすることリスト」でも作っておくといいかもね。
そういうリストを作るのも、自分のためになるから、それも癒やし。
あ、でも、あんまり深く考えすぎると、しんどいな。
自分のためだけなんだから、ゆるくいこう。
モーマンタイ。
気にすんな、気楽にいこう、テイク イット イージー。
テリアモンも癒やされる〜ぅ
それでは、お達者で。
最近、体調が優れない。
体調がわるい、とまではいかないけど、良いとも言えない。
あと一歩で体調崩すかな？ くらいで踏みとどまっている感じ。
つまり、よろしくない。
寒くなってきたしなあ。
この時期に体調を崩しそうになると、思い出すことが2つある。
どちらも体調管理について、熱や風邪の予防、対策についてだ。
そう言って力説したのは、私が大学生のときに受けた司書講習の先生である。
司書講習とは、図書館で働く司書さんになるための資格を取得するための講習だ。資格を取得するには、そのコースがある大学に入って講義を受けるか、他の大学を卒業、もしくは、図書館で司書補としての実務3年以上、かつ、この講習を修了するかしかない。一応、国家資格。
私は、司書講習のない大学に通っていた。
でも、なぜか司書という職業に興味を持ち、大学3年の冬、他所様の大学に赴き講習を受けていた。
講習の期間は、2ヶ月半くらい。週5日、朝から夕方まで講義があった。その期間内に、必修科目を学び、レポート提出や試験に合格する必要がある。通常、半年くらいかけて学ぶ内容を、ぎゅっと詰め込んでいるので、結構ハードスケジュールだった。
と、いうことを踏まえて、講習が始まってすぐの頃、とある先生が言ったのだ。
「野菜を、食べてください」
冷たい空気が痛いくらいの寒さ、それに対して、ゴウゴウと音を立てて、暑いほどまで教室を暖める暖房。そして、不慣れな環境で知らないことを頭に詰め込む苦行感。この時期の講習では、気温差と疲労で体調を崩す生徒が多いらしい。
最後までやり通すには、体調管理が必要不可欠なのだ。
だから、野菜を摂取して、免疫を高めてください、と注意されたにも関わらず、当時の私は体調を崩した。慌てて、お昼ご飯にサラダを追加したのを、今でも覚えている。
もう一つは、私が社会人になって、接客業に慣れてきた頃合いに、先輩社員から教わったこと。
ちなみに、司書講習は無事に修了したが、司書さんにはならなかった。
接客業のシフトは不規則である。朝早くからオープン準備がある日や、お昼から出勤して、閉店まで作業する日も。棚卸しで丸一日、職場にいる日もあった。そんな中、いかに体調管理するかが重要となる。講習のときとは違い、仕事は休めない。体調不良では、お客さんの前に立てない。プロとして、体調管理は仕事の一環であった。
その先輩社員は栄養ドリンクを飲んで、忙しい毎日を乗り切ることが多かったが、本当にダメなときは「トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン 330ml」に頼っていたらしい。
「これマジでおすすめ。体調良くないときに飲んでみ」
正直、そう言われたことしか、覚えていないが、その一言が強烈に頭に残っている。
ゆえに、体調が良くないとき、思い出してはマルチビタミンを飲むようにしている。
つまり、そういうことだ。
野菜と果物そのものを食べられるのが一番嬉しいが、いろんな言い訳をして、なかなか難しい。
しかし、めんどくさがりの現代人には、コンビニがある。
野菜ジュースやビタミンを補えるドリンクで免疫力を高めよう。
今思えば、今回書いた内容は、2つとも10年くらい前の思い出だ。
当時は若くて、体調管理なんてのは、いっぱい食って、いっぱい寝て、起きたら元通りだった。
私は今、30歳。身体のあちこちに違和感を覚えるようになってきた。
まだまだこれからという気持ち半分、歳をとったなあという気持ち半分。
頑張りたいけど、無理もできない。
それでも、健康的な日々を謳歌できるように、体調管理だけは怠らないようにしたいのだ。
あ、あと一応書いておこう。
今回紹介した体調管理は、すべての人に効果があるわけではありません。これだけで健康になるわけでもないので、あしからず。
