22時以降、スマホやゲーム、デジタル機器を触らない。
昨日は、スマホで音楽を聞いてしまった。
はい、ダメー。
触らないと決めたのだから、触らない。
と、言いたいところだが、好きな音楽を聞くことには、リラックス効果があるらしい。
それに、23時にはお布団に入って、0時には眠りについたので、朝の目覚めは良かった。
なので、セーフということで。
やっぱり一番大事なのは、睡眠時間。
何時に寝るか、何時間眠るか。
23時に寝る、7時間は眠る。
これだけでも、8割くらい回復できると思う。
あとは、食事の栄養バランスとか、スッと寝るための準備とか。
質の良い睡眠時間を確保するために、できることをすれば、十分だろう。
疲れたまんま回復できないでいると、良いことがない。ひとつもない。
1日の疲れは、その日のうちに。
回復、大事。
それでは、お達者で。